przed po

Dzisiaj rano przed pracą małe kardio, małe bo tylko 5km. Mam straszny spadek energii ,mimo podwyższenia podaży kalorii. Bieganie idzie kiepsko i czuje sie bardzo zmęczony. Myślałem że na keto nie ma takich spadków energii. Po pracy planuję zrobić trening siłowy, tylko z moją energią będzie ciężko. Pewnie powinienem sobie zrobić wolne. Niestety nie [...]

16.05 Dt BTW Dt 180/55/200 Dnt 180/75/50 .... tak by to wyglądało obecnie. Trening: NOGI 1. Przysiady 4x10-12 2. Wykroki 4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.) BARKI 1. Wyciskanie za głowy siedząc 4x8-10 2. Arnoldki 3x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10 [...]

Brak siły przy 200g węgli ? Pani, ja mam tyle samo teraz %-) O której robisz treningi i co jesz przed i po ?

[...] Salfazin (na włosy), BCAA w trakcie i po treningu Kącik porad: Jeśli nie masz czasu na olejowanie włosów a chciałabyś jednak spróbować to spokojnie można nałożyć olej przed siłownią. Oczywiście nie każdy się nada i trzeba uważać z ilością. Nałożyłam wczoraj przed spaniem a umyłam włosy dopiero po siłowni. Po związaniu nie było widać, a [...]

[...] robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. /SFD/Images/2016/5/17/f2fa2d4a72484dd0ba389632e2c3194f.jpg Trening skończony wyjątkowo późno ,bo przed 22 ale w ciągu dnia nie było możliwości jechać wcześniej, a nie chciałem też odpuszczać tego dnia ,bo pod koniec tygodnia czekają mnie 2 wyjazdy służbowe, w piatek -> [...]

aha, bo wiele czytałem na temat tego aby stosować rano po przebudzeniu dzięki będę stosował przed i po treningu porcja 8g będzie odpowiednia ?? ważę 83-85kg Zmieniony przez - mar-pen w dniu 2016-05-17 11:13:20

3 dni po propie hcg 2500 e3d i tak wybierz 10000 i 3 dni po hcg clom 3tyg a nolva 4tyg obydwa po tabletkę...dobrze by było przed końcem cyklu zrobić badania,no i przed tez

[...] Przy okazji chciałbym zapytać o BCAA Chodzi o dawkowanie. Czy takie dawkowanie jest odpowiednie? Dzień treningowy - porcja rano, porcja okołotreingowo Dzień nietreningowy - porcja rano I jeszcze taka sprawa. Jako, że mam ograniczone fundusze i np. gdybym chciał stosować tylko jedną porcję to lepiej rano/przed treningiem czy po treningu ??

[...] 4.Omlet z 2miarek kazeiny,2 jaj z dodatkiem masla orzechowego i kakao 5.Krem ze szparagow,kurczak 150g,tran 10,makaron pelnoziarnisty 100g Dzis suple przyjete ok 1,5godz przed treningiem: karnityna,kreatyna,wit.C,cytrulina,beta alanina, wszystko w ilosciach 3-5g+ 1g tyrozyny.Na treningu super pompa,juz od 1 cwiczenia i brak zamulenia,jak przy [...]

[...] za fachową poradę :) Uśmiałem się bo trafiliście w sedno co do wyboru Kolegi brat miał przez chwilę pseudo sklep z odżywkami Po ogłoszeniu bankructwa znajomi ratowali go przed braniem "chwilówki" na spłatę długów :/ i ja pomogłem :) Tak naprawdę z wszystkich specyfików które w życiu próbowałem odczułem działanie monohydratu kreatyny i aakg [...]

[...] czy wysiłek fizyczny, niemniej jednak zasada konieczności zapewnienia odpowiedniej dawki snu dotyczy wszystkich bez wyjątku. Przyczyna druga: sen miernej jakości Jak zostało przed chwilą wspomniane, przyczyną uczucia senności jest najczęściej… niewyspanie. Może być ono spowodowane jednak nie tylko zbyt małą ilością snu, co też słabą jego [...]

Wracając do Efki. Wziąłem wczoraj 30min przed treningiem 15mg i 200mg kofy + mix BA, AAKG, Bcaa, Mono - jakiegoś pobudzenia nie było, potliwość standardowa, nabicie lepsze. Tylko odczucia po treningu że mógłbym zrobić jeszcze jeden taki sam :) Sen normalnie. Pytania: 1. Planuje wrzucić drugą dawkę 15mg z rana. Ma znaczenie o której(druga 30 min [...]

13.05.2016 Praca, przed rolowanie i rozciąganie – 30 minut. MISKA: -omlet jaglany, truskawki, granat, banan, brazylijskie -3xwołowina na ostro, kasza jaglana, smalec kaczy (+rukola, ogórek, szparagi, cebula, papryka) ************************** 14.05.2016 Praca. MISKA: -omlet jaglany, ananas, granat, suszony kokos -3x łopatka wieprz, kasza gryczana [...]

[...] ramie, klata itd, co innego pas;-) hehe co do supli Kreatyna Hcl 7 nutrition 3g tylko po treningowo Kreatyna cm3 1250 Trec codziennie 4 capsy rano Bcaa 1100 Olimp 8 capsow przed treningowo Beta alanina carno rush Olimp 3g przed i po treningu, w dnt dwie porcje po 3g o wybranych porach Carbo Max Carb Trec zbedne, wrzucisz jak skonczy sie recon [...]

wbij teraz 5000 hcg 2*2500 co 3 dni 4 tyg przed koncem cyklu zrób badania estardiol progesteron prolaktyna i je tutaj wklej bo będzie to trzeba uregulować do widełek później jak odstawisz propa po 2-3 dniach zaczynasz hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg wchodzą sermy clomid ok 30 dni nolva ok 40 dni tak bym to widział

[...] 2 czy moge robić nogi 2 razy w tygodniu po 6 serii wole tak niż raz w tygodniu a ciężej do tego mam chore kolano a trening miałby wyglądać tak PN - Przed klatką + bicem CZW przed barkami i tricem ? 3 które ćwiczenia najbardziej angażują góre brzucha ? nie posiadam wyciągów ani maszyn Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2016-05-17 03:06:15 [...]

Kolejność cwiczonych partii mógłbyś trochę pozmieniać. Po plecach zrobiłbym dzien przerwy,a trening ramion zamieniłbym z treningiem barków. Do tego nie męcz brzucha przed treningiem nóg. Brzuch dobrze jest ćwiczyć w dzień treningu nóg. Przedramie na treningu ramion. Jak zajedziesz przed plecami,to ciężko Ci będzie trzymać sztange przy ciągach lub [...]

[...] wykonywaliście jakieś ćwiczenia? Czy grzecznie siedzieliście z przywiązaną ręką? Piszcie swoje doświadczenia. Sam chętnie odpowiem, jeżeli pojawią się pytania osób przed operacją lub zastanawiających się nad typem zabiegu. Żeby nie dublować tematu "wybity bark" piszemy tylko o sprawach operacji, rehabilitacji ;) Pozdrawiam Rafał

[...] jak juz to tylko jakos do 18, na wieczorw zyciu twarogu nie jem bo spi mi sie po nim okropnie.Przebudzanie sie, ciezkos na zoladku w trakcie zacniecia, a władowana kazeina przed snem tez tylko utrudna wejsc gleboko w faze rem, zrezszta jak kazda ciezko strawna kolacja. Kapusta z pierczarkami i twarogiem - nie polecam na sen %-) odziwo twarog [...]

4 kapsułki przed treningiem i 4 po, a w dni bez treningowe 4 z rana na czczo i 4 po południu. Nie wiem na jakim stopniu zaawansowania jesteś jeżeli chodzi o sport, więc ewentualnie w DNT możesz dać tylko jedną porcje 4 kapsułek z rana.